Formation Gestion du stress

Formation Gestion du stress à Paris | REF ESMA028 | 2 jours |

 

Formation leadership et communication à Paris

Préparez votre projet de formation.
OBJECTIFS PEDAGOGIQUES :
La formation Gestion du stress vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l’utiliser d’une manière constructive.
CONTENU DE LA FORMATIONCOMPRIS DANS LA FORMATIONTARIFS & DATESSE RENSEIGNER
Prérequis
Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation.

Public
Cette formation Gestion du stress s’adresse à tous. 

Programme de la formation Gestion du stress 

Comprendre le stress : Niveaux et facteurs de stress 

  • Définition du stress adapté ou dépassé
  • Approche du stress. Positif. Négatif. Cycle du stress.
  • Les réactions et les symptômes de stress adapté. Symptômes. Réactions adap­tatives.
  • Les réactions et les symptômes de stress dépassé. Réactions court et long terme.
  • Les changements générateurs de stress.
  • Les facteurs nuisibles ou protecteurs
  • Phases d’évaluation menace/ressources
  • Facteurs nuisibles ayant une influence négative sur l’évaluation
  • Facteurs pro­tecteurs ayant une influence positive sur l’évaluation
  • Evaluer ses propres facteurs de stress
  • Identification de ses propres facteurs nuisibles et/ou protecteurs

Techniques de gestion du stress 

  • Stratégies pour faire face au stress
  • Facteurs protecteurs et stratégies adap­tées
  • Approche « problèmes »
  • Résolution de problèmes
  • Recherche informations
  • Confrontation
  • Approche « émotion »
  • Prise de distance
  • Soutien social
  • Evitement
  • Approche cognitive
  • Repérer sa pensée stressante
  • L’accepter et la relativiser
  • Chercher des solutions
  • Jeux de rôles
  • Mise en situation sur entretien

Modérateurs de stress, augmenter sa résistance au stress 

  • Prise de conscience
  • Evaluation des facteurs de stress
  • Décision de réduction de stress
  • Mise en place des méthodes de gestion de stress
  • Communication verbale et non verbale
  • Identification des appuis à la résolution de problèmes
  • Se préparer à la confrontation
  • Les cinq principes régulateurs de stress : Détecter votre stress. Définir votre organisation anti-stress. Réguler votre stress quotidien. Utiliser le stress comme facteur de développement. Réguler le stress collectif
  • Exercices : Mise en pratique sur cas fictifs

Les bonnes pratiques pour gérer son stress 

  • Les registres sensoriels. Visuel. Auditif. Sensitif
  • Les filtres de la communication. Sélection. Distorsion. Généralisation
  • Techniques de gestion du stress
  • Changement de registre sensoriel
  • Passer de la représentation mentale à la perception externe
  • Passer de la représentation mentale à la perception externe
  • Les ancres.
  • Le cycle de maintenance
  • Sortir du cycle de maintenance
  • La spirale d’évolu­tion
  • Conclusion
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PARIS
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