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Sanitaire et social

Gérer son stress

Formation de 2 jours pour comprendre les mécanismes du stress, en identifier les causes et apprendre à le réguler efficacement. Grâce à des outils concrets et des mises en situation,…

2 jours
Intermédiaire
Blended

Description de la formation

Comprendre le stress et ses mécanismes

  • Définition et typologie du stress.
  • Manifestations physiques, émotionnelles et comportementales.
  • Identification des sources de stress professionnelles.
  • Le stress chez le manager de proximité.

Analyser les situations génératrices de stress

  • Recueil et analyse des situations vécues par les participants.
  • Identification des vecteurs aggravants (organisation, communication, charge émotionnelle).
  • Impact du stress sur la performance et la santé.

Développer des comportements régulateurs

  • Techniques de relaxation, respiration, recentrage.
  • Gestion du temps et des priorités.
  • Adaptation des postures relationnelles.
  • Prévention de l’usure professionnelle.

4. Renforcer la cohésion et la prévention collective

  • Le travail en équipe comme levier de prévention.
  • Facteurs de cohésion et de soutien collectif.
  • Communication efficace et bienveillance professionnelle.
  • Élaboration d’un plan personnel de prévention du stress.

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
  • Identifier les facteurs et situations génératrices de stress dans son environnement professionnel.
  • Reconnaître ses propres signaux d’alerte et leur impact sur les missions.
  • Élaborer des stratégies individuelles et collectives de régulation du stress.
  • Utiliser des outils pratiques de prévention et de gestion du stress pour soi et son équipe.

Programme détaillé

Module 1 Comprendre le stress et ses mécanismes
  • Définition et typologie du stress.
  • Manifestations physiques, émotionnelles et comportementales.
  • Identification des sources de stress professionnelles.
  • Le stress chez le manager de proximité.
Module 2 Analyser les situations génératrices de stress
  • Recueil et analyse des situations vécues par les participants.
  • Identification des vecteurs aggravants (organisation, communication, charge émotionnelle).
  • Impact du stress sur la performance et la santé.
Module 3 Développer des comportements régulateurs
  • Techniques de relaxation, respiration, recentrage.
  • Gestion du temps et des priorités.
  • Adaptation des postures relationnelles.
  • Prévention de l’usure professionnelle.
Module 4 4. Renforcer la cohésion et la prévention collective
  • Le travail en équipe comme levier de prévention.
  • Facteurs de cohésion et de soutien collectif.
  • Communication efficace et bienveillance professionnelle.
  • Élaboration d’un plan personnel de prévention du stress.

Prérequis

  • Aucun

Public visé

  • Tout public, salariés, managers ou indépendants souhaitant mieux gérer le stress au travail.

Modalités de la formation

  • ⏱ Durée : 2 jours
  • 📍 Format : Mixte (présentiel + distanciel)
  • 📊 Niveau d'entrée : Intermédiaire
  • 👥 Effectif : 4 à 12 stagiaires (groupe restreint)
  • 🎯 Pédagogie : Apports théoriques, exercices pratiques, études de cas, projet fil rouge
  • ♿ Accessibilité : Formations accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre référent handicap.
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