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Sanitaire et social

Gérer son stress

Formation de 2 jours pour comprendre les mécanismes du stress, en identifier les causes et apprendre à le réguler efficacement. Grâce à des outils concrets et des mises en situation,…

2 jours
Intermédiaire
Mixte

Description de la formation

Cette formation Gérer son stress s’adresse aux collaborateurs et managers confrontés à des situations de pression professionnelle et souhaitant développer leurs capacités de régulation émotionnelle. Elle vous permet d’identifier les sources de stress, de comprendre ses mécanismes et d’acquérir des techniques éprouvées pour mieux le maîtriser au quotidien.

Sur 2 jours, vous apprendrez à reconnaître les signaux d’alerte, à mettre en place des stratégies de gestion adaptées à votre contexte professionnel et à renforcer votre résilience. Le programme combine apports théoriques, exercices pratiques et travaux en groupe pour garantir une application immédiate en entreprise.

Dispensée en format mixte (distanciel et présentiel), cette formation bénéficie d’un accompagnement individualisé pour personnaliser votre parcours. ESIC, organisme de formation certifié Qualiopi, vous garantit une qualité pédagogique reconnue.

Cette formation est éligible au CPF, ainsi qu’aux financements OPCO et France Travail selon votre situation professionnelle.

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress.
  • Identifier les facteurs et situations génératrices de stress dans son environnement professionnel.
  • Reconnaître ses propres signaux d’alerte et leur impact sur les missions.
  • Élaborer des stratégies individuelles et collectives de régulation du stress.
  • Utiliser des outils pratiques de prévention et de gestion du stress pour soi et son équipe.

Programme détaillé

Module 1 Comprendre le stress et ses mécanismes
  • Définition et typologie du stress.
  • Manifestations physiques, émotionnelles et comportementales.
  • Identification des sources de stress professionnelles.
  • Le stress chez le manager de proximité.
Module 2 Analyser les situations génératrices de stress
  • Recueil et analyse des situations vécues par les participants.
  • Identification des vecteurs aggravants (organisation, communication, charge émotionnelle).
  • Impact du stress sur la performance et la santé.
Module 3 Développer des comportements régulateurs
  • Techniques de relaxation, respiration, recentrage.
  • Gestion du temps et des priorités.
  • Adaptation des postures relationnelles.
  • Prévention de l’usure professionnelle.
Module 4 4. Renforcer la cohésion et la prévention collective
  • Le travail en équipe comme levier de prévention.
  • Facteurs de cohésion et de soutien collectif.
  • Communication efficace et bienveillance professionnelle.
  • Élaboration d’un plan personnel de prévention du stress.

Prérequis

  • Aucun

Public visé

  • Tout public, salariés, managers ou indépendants souhaitant mieux gérer le stress au travail.

Modalités de la formation

  • ⏱ Durée : 2 jours
  • 📍 Format : Mixte (présentiel + distanciel)
  • 📊 Niveau d'entrée : Intermédiaire
  • 🎯 Pédagogie : Apports théoriques, exercices pratiques, études de cas, projet fil rouge
  • 🗓️ Délai d'accès : variable selon le mode de financement, généralement de 11 jours ouvrés à 1 mois après l'inscription. En savoir plus.
  • ♿ Accessibilité : Chaque demande émanant d'une personne en situation de handicap fait l'objet d'une étude de faisabilité et d'adaptation. Contactez notre référent handicap.

Équipe pédagogique

Nos formations sont conçues et animées par une équipe de formateurs experts, sélectionnés pour leur double compétence : une expertise métier acquise sur le terrain et une réelle expérience pédagogique. Le suivi de chaque apprenant est assuré par un référent pédagogique dédié.

  • Formateurs professionnels spécialistes de leur domaine, en veille permanente sur les évolutions du secteur
  • Référent pédagogique dédié, disponible tout au long du parcours
  • Contenus régulièrement actualisés et adaptés au niveau de chaque participant
  • Référent handicap pour l'accueil et l'adaptation des personnes en situation de handicap

Taux de satisfaction

9.5/10

Ressources pédagogiques

  • Apports théoriques et interactifs.
  • Études de cas concrets issus du vécu professionnel.
  • Exercices pratiques et mises en situation.
  • Supports numériques et ressources complémentaires disponibles en ligne.

Suivi de l'exécution et évaluation

  • Feuilles de présence.
  • QCM d’évaluation des connaissances.
  • Mises en situation et auto-évaluation.
  • Certificat de réalisation délivré à l’issue de la formation.

Accessibilité

Les personnes en situation de handicap sont invitées à contacter l’organisme afin d’étudier les adaptations possibles.

Fiche mise à jour le 7 juillet 2026.

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