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Management et leadership

Confiance en soi et charisme – Prise de parole et présence impactante

Affirmez votre présence et développez un charisme naturel grâce à des techniques éprouvées de communication orale, de gestion du trac et de posture confiante.

Intermédiaire
Blended

Description de la formation

1. Développer sa présence et son ancrage

  • Ancrage corporel, respiration diaphragmatique, posture
  • Présentation de soi avec impact
  • Travail sur l’alignement physique/mental
  • Exercice : techniques d’ancrage, exercices de centrage et de regard

2. Gagner en conviction et en crédibilité à l’oral

  • Identifier et faire passer un message clé
  • Construire un discours structuré et adapté à l’auditoire
  • S’exprimer avec assurance et engagement
  • Exercice : pitch, storytelling, “3 minutes pour convaincre”

3. Améliorer sa fluidité et sa spontanéité

  • Techniques d’improvisation verbale
  • Écoute active, relance et repartie
  • Créer une connexion authentique avec son interlocuteur
  • Exercice : improvisation théâtrale, jeu de rôle interactif

4. Développer l’aisance corporelle et le langage non verbal

  • Décryptage des postures et des gestes
  • Cohérence verbal / non verbal
  • Exprimer ses émotions de manière maîtrisée
  • Exercice : jeu des statues, théâtre-image, expression corporelle

5. Gérer son trac et ses émotions

  • Comprendre le fonctionnement du stress et du trac
  • Outils de respiration, visualisation positive, focalisation
  • Trouver sa “zone de confort” relationnelle
  • Mise en situation : prise de parole sur sujet choisi, gestion du regard et du silence

6. Renforcer sa confiance et son impact relationnel

  • Identifier ses forces personnelles
  • Adopter une posture assertive et bienveillante
  • Oser s’exprimer et s’affirmer dans un groupe
  • Exercice : miroir, feed-back croisé, positions de vie

7. Bilan individuel et plan de progression

  • Identifier ses leviers de confiance et points d’attention
  • Intégrer les perceptions extérieures sur sa posture
  • Élaborer ses objectifs de progression
  • Exercice : auto-positionnement, engagements individuels

Objectifs pédagogiques

  • Développer sa confiance en soi et sa posture personnelle
  • S’exprimer avec clarté, fluidité et conviction à l’oral
  • Gérer ses émotions et dépasser le trac face à un groupe
  • Harmoniser son langage verbal et non verbal pour un impact optimal
  • Adopter une communication assertive dans ses interactions professionnelles

Programme détaillé

Module 1 1. Développer sa présence et son ancrage
  • Ancrage corporel, respiration diaphragmatique, posture
  • Présentation de soi avec impact
  • Travail sur l’alignement physique/mental
  • Exercice : techniques d’ancrage, exercices de centrage et de regard
Module 2 2. Gagner en conviction et en crédibilité à l’oral
  • Identifier et faire passer un message clé
  • Construire un discours structuré et adapté à l’auditoire
  • S’exprimer avec assurance et engagement
  • Exercice : pitch, storytelling, “3 minutes pour convaincre”
Module 3 3. Améliorer sa fluidité et sa spontanéité
  • Techniques d’improvisation verbale
  • Écoute active, relance et repartie
  • Créer une connexion authentique avec son interlocuteur
  • Exercice : improvisation théâtrale, jeu de rôle interactif
Module 4 4. Développer l’aisance corporelle et le langage non verbal
  • Décryptage des postures et des gestes
  • Cohérence verbal / non verbal
  • Exprimer ses émotions de manière maîtrisée
  • Exercice : jeu des statues, théâtre-image, expression corporelle
Module 5 5. Gérer son trac et ses émotions
  • Comprendre le fonctionnement du stress et du trac
  • Outils de respiration, visualisation positive, focalisation
  • Trouver sa “zone de confort” relationnelle
  • Mise en situation : prise de parole sur sujet choisi, gestion du regard et du silence
Module 6 6. Renforcer sa confiance et son impact relationnel
  • Identifier ses forces personnelles
  • Adopter une posture assertive et bienveillante
  • Oser s’exprimer et s’affirmer dans un groupe
  • Exercice : miroir, feed-back croisé, positions de vie
Module 7 7. Bilan individuel et plan de progression
  • Identifier ses leviers de confiance et points d’attention
  • Intégrer les perceptions extérieures sur sa posture
  • Élaborer ses objectifs de progression
  • Exercice : auto-positionnement, engagements individuels

Prérequis

  • Aucun prérequis. Accessible à tous les profils.

Public visé

  • Toute personne souhaitant gagner en aisance relationnelle, crédibilité et présence à l’oral, en situation professionnelle ou personnelle.

Modalités de la formation

  • 📍 Format : Mixte (présentiel + distanciel)
  • 📊 Niveau d'entrée : Intermédiaire
  • 👥 Effectif : 4 à 12 stagiaires (groupe restreint)
  • 🎯 Pédagogie : Apports théoriques, exercices pratiques, études de cas, projet fil rouge
  • ♿ Accessibilité : Formations accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre référent handicap.
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