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Management et leadership

Coach sportif – Les fondamentaux du métier et du lancement d’activité

Devenez coach sportif en acquérant les bases scientifiques, techniques et humaines du métier. Une formation immersive pour construire des séances efficaces et lancer son activité.

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Description de la formation

Module 1 – Fondamentaux scientifiques du corps humain

  • Anatomie fonctionnelle : os, articulations, groupes musculaires
  • Biomécanique appliquée : leviers, mouvements de base, posture
  • Physiologie de l’effort : cardio, respiration, filières énergétiques
  • Système nerveux, fatigue, récupération
  • Évaluation du niveau du pratiquant : tests simples, outils de suivi

Module 2 – Entraînement cardio-training

  • Types d’efforts cardiovasculaires : endurance, HIIT, zone cible
  • Appareils et matériel : vélo, tapis, rameur, elliptique
  • Méthodes d’entraînement cardio : intensité, durée, fréquence
  • Élaboration d’un programme progressif et individualisé
  • Étude de cas : débutant, objectif perte de poids ou performance

Module 3 – Entraînement de musculation

  • Principes de l’hypertrophie, de la force et de la tonification
  • Méthodologie : séries, répétitions, charges, repos
  • Utilisation du matériel : haltères, machines, poids libres
  • Sécurité, placement, posture, correction des gestes
  • Création d’un plan de séances musculaires personnalisé

Module 4 – Technique, pédagogie et sécurité

  • Accueil du pratiquant, écoute active, diagnostic et objectifs
  • Relation coach/coaché : motivation, engagement, régularité
  • Sécurité physique : gestes à éviter, échauffement, récupération
  • Apprentissage des techniques de stretching et de retour au calme
  • Prévention des blessures et accompagnement post-effort

Module 5 – Lancement d’une activité de coach sportif

  • Positionnement : en salle, à domicile, en ligne, en entreprise
  • Cadrage juridique et administratif de l’activité
  • Construction d’une offre et d’un plan d’action commercial
  • Notions de communication digitale, visibilité, réseaux sociaux
  • Élaboration d’un plan de démarrage personnalisé

Objectifs pédagogiques

  • Intégrer les bases anatomiques, physiologiques et biomécaniques nécessaires à l’encadrement sportif
  • Intégrer les bases anatomiques, physiologiques et biomécaniques nécessaires à l’encadrement sportif
  • Évaluer la condition physique et les attentes du client pour proposer un programme adapté
  • Évaluer la condition physique et les attentes du client pour proposer un programme adapté
  • Concevoir et animer des séances de cardio-training et de musculation en toute sécurité
  • Concevoir et animer des séances de cardio-training et de musculation en toute sécurité
  • Adopter une posture professionnelle : écoute, accompagnement, motivation, adaptation
  • Adopter une posture professionnelle : écoute, accompagnement, motivation, adaptation
  • Élaborer le plan de lancement de son activité de coach sportif indépendant
  • Élaborer le plan de lancement de son activité de coach sportif indépendant

Programme détaillé

Module 1 Module 1 – Fondamentaux scientifiques du corps humain
  • Anatomie fonctionnelle : os, articulations, groupes musculaires
  • Biomécanique appliquée : leviers, mouvements de base, posture
  • Physiologie de l’effort : cardio, respiration, filières énergétiques
  • Système nerveux, fatigue, récupération
  • Évaluation du niveau du pratiquant : tests simples, outils de suivi
Module 2 Module 2 – Entraînement cardio-training
  • Types d’efforts cardiovasculaires : endurance, HIIT, zone cible
  • Appareils et matériel : vélo, tapis, rameur, elliptique
  • Méthodes d’entraînement cardio : intensité, durée, fréquence
  • Élaboration d’un programme progressif et individualisé
  • Étude de cas : débutant, objectif perte de poids ou performance
Module 3 Module 3 – Entraînement de musculation
  • Principes de l’hypertrophie, de la force et de la tonification
  • Méthodologie : séries, répétitions, charges, repos
  • Utilisation du matériel : haltères, machines, poids libres
  • Sécurité, placement, posture, correction des gestes
  • Création d’un plan de séances musculaires personnalisé
Module 4 Module 4 – Technique, pédagogie et sécurité
  • Accueil du pratiquant, écoute active, diagnostic et objectifs
  • Relation coach/coaché : motivation, engagement, régularité
  • Sécurité physique : gestes à éviter, échauffement, récupération
  • Apprentissage des techniques de stretching et de retour au calme
  • Prévention des blessures et accompagnement post-effort
Module 5 Module 5 – Lancement d’une activité de coach sportif
  • Positionnement : en salle, à domicile, en ligne, en entreprise
  • Cadrage juridique et administratif de l’activité
  • Construction d’une offre et d’un plan d’action commercial
  • Notions de communication digitale, visibilité, réseaux sociaux
  • Élaboration d’un plan de démarrage personnalisé

Prérequis

  • Aucun prérequis technique ou diplôme nécessaire. Bonne condition physique recommandée.

Public visé

  • Passionnés de sport souhaitant se professionnaliser
  • Personnes en reconversion ou souhaitant se préparer à une certification BPJEPS, CQP, RNCP
  • Futurs coachs souhaitant intervenir en salle, en domicile ou en ligne

Modalités de la formation

  • 📍 Format : Mixte (présentiel + distanciel)
  • 📊 Niveau d'entrée : Débutant
  • 👥 Effectif : 4 à 12 stagiaires (groupe restreint)
  • 🎯 Pédagogie : Apports théoriques, exercices pratiques, études de cas, projet fil rouge
  • ♿ Accessibilité : Formations accessibles aux personnes en situation de handicap. Contactez notre référent handicap.
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