Description de la formation

Module 1 – Fondamentaux scientifiques du corps humain

Anatomie fonctionnelle : os, articulations, groupes musculaires
Biomécanique appliquée : leviers, mouvements de base, posture
Physiologie de l’effort : cardio, respiration, filières énergétiques
Système nerveux, fatigue, récupération
Évaluation du niveau du pratiquant : tests simples, outils de suivi

Module 2 – Entraînement cardio-training

Types d’efforts cardiovasculaires : endurance, HIIT, zone cible
Appareils et matériel : vélo, tapis, rameur, elliptique
Méthodes d’entraînement cardio : intensité, durée, fréquence
Élaboration d’un programme progressif et individualisé
Étude de cas : débutant, objectif perte de poids ou performance

Module 3 – Entraînement de musculation

Principes de l’hypertrophie, de la force et de la tonification
Méthodologie : séries, répétitions, charges, repos
Utilisation du matériel : haltères, machines, poids libres
Sécurité, placement, posture, correction des gestes
Création d’un plan de séances musculaires personnalisé

Module 4 – Technique, pédagogie et sécurité

Accueil du pratiquant, écoute active, diagnostic et objectifs
Relation coach/coaché : motivation, engagement, régularité
Sécurité physique : gestes à éviter, échauffement, récupération
Apprentissage des techniques de stretching et de retour au calme
Prévention des blessures et accompagnement post-effort

Module 5 – Lancement d’une activité de coach sportif

Positionnement : en salle, à domicile, en ligne, en entreprise
Cadrage juridique et administratif de l’activité
Construction d’une offre et d’un plan d’action commercial
Notions de communication digitale, visibilité, réseaux sociaux
Élaboration d’un plan de démarrage personnalisé

Objectifs pédagogiques

Intégrer les bases anatomiques, physiologiques et biomécaniques nécessaires à l’encadrement sportif
Intégrer les bases anatomiques, physiologiques et biomécaniques nécessaires à l’encadrement sportif
Évaluer la condition physique et les attentes du client pour proposer un programme adapté
Évaluer la condition physique et les attentes du client pour proposer un programme adapté
Concevoir et animer des séances de cardio-training et de musculation en toute sécurité
Concevoir et animer des séances de cardio-training et de musculation en toute sécurité
Adopter une posture professionnelle : écoute, accompagnement, motivation, adaptation
Adopter une posture professionnelle : écoute, accompagnement, motivation, adaptation
Élaborer le plan de lancement de son activité de coach sportif indépendant
Élaborer le plan de lancement de son activité de coach sportif indépendant

Programme détaillé

Module 1 Module 1 – Fondamentaux scientifiques du corps humain

Anatomie fonctionnelle : os, articulations, groupes musculaires
Biomécanique appliquée : leviers, mouvements de base, posture
Physiologie de l’effort : cardio, respiration, filières énergétiques
Système nerveux, fatigue, récupération
Évaluation du niveau du pratiquant : tests simples, outils de suivi

Module 2 Module 2 – Entraînement cardio-training

Types d’efforts cardiovasculaires : endurance, HIIT, zone cible
Appareils et matériel : vélo, tapis, rameur, elliptique
Méthodes d’entraînement cardio : intensité, durée, fréquence
Élaboration d’un programme progressif et individualisé
Étude de cas : débutant, objectif perte de poids ou performance

Module 3 Module 3 – Entraînement de musculation

Principes de l’hypertrophie, de la force et de la tonification
Méthodologie : séries, répétitions, charges, repos
Utilisation du matériel : haltères, machines, poids libres
Sécurité, placement, posture, correction des gestes
Création d’un plan de séances musculaires personnalisé

Module 4 Module 4 – Technique, pédagogie et sécurité

Accueil du pratiquant, écoute active, diagnostic et objectifs
Relation coach/coaché : motivation, engagement, régularité
Sécurité physique : gestes à éviter, échauffement, récupération
Apprentissage des techniques de stretching et de retour au calme
Prévention des blessures et accompagnement post-effort

Module 5 Module 5 – Lancement d’une activité de coach sportif

Positionnement : en salle, à domicile, en ligne, en entreprise
Cadrage juridique et administratif de l’activité
Construction d’une offre et d’un plan d’action commercial
Notions de communication digitale, visibilité, réseaux sociaux
Élaboration d’un plan de démarrage personnalisé

Prérequis

Aucun prérequis technique ou diplôme nécessaire. Bonne condition physique recommandée.

Public visé

Passionnés de sport souhaitant se professionnaliser
Personnes en reconversion ou souhaitant se préparer à une certification BPJEPS, CQP, RNCP
Futurs coachs souhaitant intervenir en salle, en domicile ou en ligne

Modalités de la formation

⏱ Durée : 57h
📍 Format : Mixte (présentiel + distanciel)
📊 Niveau d'entrée : Débutant
🎯 Pédagogie : Apports théoriques, exercices pratiques, études de cas, projet fil rouge
🗓️ Délai d'accès : variable selon le mode de financement, généralement de 11 jours ouvrés à 1 mois après l'inscription. En savoir plus.
♿ Accessibilité : Chaque demande émanant d'une personne en situation de handicap fait l'objet d'une étude de faisabilité et d'adaptation. Contactez notre référent handicap.

🏆

Passage de la certification obligatoire

Cette formation se conclut par le passage d'une certification officielle, indispensable à la validation de votre parcours.

Certification(s) : TP – Assistant de vie aux familles

Équipe pédagogique

Nos formations sont conçues et animées par une équipe de formateurs experts, sélectionnés pour leur double compétence : une expertise métier acquise sur le terrain et une réelle expérience pédagogique. Le suivi de chaque apprenant est assuré par un référent pédagogique dédié.

Formateurs professionnels spécialistes de leur domaine, en veille permanente sur les évolutions du secteur
Référent pédagogique dédié, disponible tout au long du parcours
Contenus régulièrement actualisés et adaptés au niveau de chaque participant
Référent handicap pour l'accueil et l'adaptation des personnes en situation de handicap

Ressources pédagogiques

Salles de pratique équipées de matériel cardio et musculation
Alternance théorie / pratique en présentiel
Supports numériques (PDF, fiches, QCM en ligne via Google Forms)
Démonstrations en live et coaching entre pairs

Suivi de l'exécution et évaluation

Mise en situation pratique (bilan, séance, ajustement)
QCM de validation des acquis théoriques
Auto-évaluation et plan de progression
Attestation de formation délivrée après validation

Accessibilité

Les personnes en situation de handicap peuvent bénéficier d’un aménagement pédagogique et d’un accompagnement personnalisé via notre référent accessibilité.

Coach sportif – Les fondamentaux du métier et du lancement d’activité

Description de la formation

Module 1 – Fondamentaux scientifiques du corps humain

Module 2 – Entraînement cardio-training

Module 3 – Entraînement de musculation

Module 4 – Technique, pédagogie et sécurité

Module 5 – Lancement d’une activité de coach sportif

Objectifs pédagogiques

Programme détaillé

Prérequis

Public visé

Modalités de la formation

Équipe pédagogique

Ressources pédagogiques

Suivi de l'exécution et évaluation

Accessibilité

Cette formation prépare à

TP – Assistant de vie aux familles

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