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Prévenez et gérez les situations agressives avec calme, assertivité et maîtrise émotionnelle. Formation active et concrète pour renforcer…
Management et leadership
Coach sportif – Les fondamentaux du métier et du lancement d’activité
Devenez coach sportif en acquérant les bases scientifiques, techniques et humaines du métier. Une formation immersive pour construire des séances efficaces et lancer son activité.
Description de la formation
Module 1 – Fondamentaux scientifiques du corps humain
- Anatomie fonctionnelle : os, articulations, groupes musculaires
- Biomécanique appliquée : leviers, mouvements de base, posture
- Physiologie de l’effort : cardio, respiration, filières énergétiques
- Système nerveux, fatigue, récupération
- Évaluation du niveau du pratiquant : tests simples, outils de suivi
Module 2 – Entraînement cardio-training
- Types d’efforts cardiovasculaires : endurance, HIIT, zone cible
- Appareils et matériel : vélo, tapis, rameur, elliptique
- Méthodes d’entraînement cardio : intensité, durée, fréquence
- Élaboration d’un programme progressif et individualisé
- Étude de cas : débutant, objectif perte de poids ou performance
Module 3 – Entraînement de musculation
- Principes de l’hypertrophie, de la force et de la tonification
- Méthodologie : séries, répétitions, charges, repos
- Utilisation du matériel : haltères, machines, poids libres
- Sécurité, placement, posture, correction des gestes
- Création d’un plan de séances musculaires personnalisé
Module 4 – Technique, pédagogie et sécurité
- Accueil du pratiquant, écoute active, diagnostic et objectifs
- Relation coach/coaché : motivation, engagement, régularité
- Sécurité physique : gestes à éviter, échauffement, récupération
- Apprentissage des techniques de stretching et de retour au calme
- Prévention des blessures et accompagnement post-effort
Module 5 – Lancement d’une activité de coach sportif
- Positionnement : en salle, à domicile, en ligne, en entreprise
- Cadrage juridique et administratif de l’activité
- Construction d’une offre et d’un plan d’action commercial
- Notions de communication digitale, visibilité, réseaux sociaux
- Élaboration d’un plan de démarrage personnalisé
Objectifs pédagogiques
- Intégrer les bases anatomiques, physiologiques et biomécaniques nécessaires à l’encadrement sportif
- Intégrer les bases anatomiques, physiologiques et biomécaniques nécessaires à l’encadrement sportif
- Évaluer la condition physique et les attentes du client pour proposer un programme adapté
- Évaluer la condition physique et les attentes du client pour proposer un programme adapté
- Concevoir et animer des séances de cardio-training et de musculation en toute sécurité
- Concevoir et animer des séances de cardio-training et de musculation en toute sécurité
- Adopter une posture professionnelle : écoute, accompagnement, motivation, adaptation
- Adopter une posture professionnelle : écoute, accompagnement, motivation, adaptation
- Élaborer le plan de lancement de son activité de coach sportif indépendant
- Élaborer le plan de lancement de son activité de coach sportif indépendant
Programme détaillé
Module 1 Module 1 – Fondamentaux scientifiques du corps humain
- Anatomie fonctionnelle : os, articulations, groupes musculaires
- Biomécanique appliquée : leviers, mouvements de base, posture
- Physiologie de l’effort : cardio, respiration, filières énergétiques
- Système nerveux, fatigue, récupération
- Évaluation du niveau du pratiquant : tests simples, outils de suivi
Module 2 Module 2 – Entraînement cardio-training
- Types d’efforts cardiovasculaires : endurance, HIIT, zone cible
- Appareils et matériel : vélo, tapis, rameur, elliptique
- Méthodes d’entraînement cardio : intensité, durée, fréquence
- Élaboration d’un programme progressif et individualisé
- Étude de cas : débutant, objectif perte de poids ou performance
Module 3 Module 3 – Entraînement de musculation
- Principes de l’hypertrophie, de la force et de la tonification
- Méthodologie : séries, répétitions, charges, repos
- Utilisation du matériel : haltères, machines, poids libres
- Sécurité, placement, posture, correction des gestes
- Création d’un plan de séances musculaires personnalisé
Module 4 Module 4 – Technique, pédagogie et sécurité
- Accueil du pratiquant, écoute active, diagnostic et objectifs
- Relation coach/coaché : motivation, engagement, régularité
- Sécurité physique : gestes à éviter, échauffement, récupération
- Apprentissage des techniques de stretching et de retour au calme
- Prévention des blessures et accompagnement post-effort
Module 5 Module 5 – Lancement d’une activité de coach sportif
- Positionnement : en salle, à domicile, en ligne, en entreprise
- Cadrage juridique et administratif de l’activité
- Construction d’une offre et d’un plan d’action commercial
- Notions de communication digitale, visibilité, réseaux sociaux
- Élaboration d’un plan de démarrage personnalisé
Prérequis
- Aucun prérequis technique ou diplôme nécessaire. Bonne condition physique recommandée.
Public visé
- Passionnés de sport souhaitant se professionnaliser
- Personnes en reconversion ou souhaitant se préparer à une certification BPJEPS, CQP, RNCP
- Futurs coachs souhaitant intervenir en salle, en domicile ou en ligne
Modalités de la formation
- ⏱ Durée : 57h
- 📍 Format : Mixte (présentiel + distanciel)
- 📊 Niveau d'entrée : Débutant
- 🎯 Pédagogie : Apports théoriques, exercices pratiques, études de cas, projet fil rouge
- 🗓️ Délai d'accès : variable selon le mode de financement, généralement de 11 jours ouvrés à 1 mois après l'inscription. En savoir plus.
- ♿ Accessibilité : Chaque demande émanant d'une personne en situation de handicap fait l'objet d'une étude de faisabilité et d'adaptation. Contactez notre référent handicap.
Passage de la certification obligatoire
Cette formation se conclut par le passage d'une certification officielle, indispensable à la validation de votre parcours.
Certification(s) : TP – Assistant de vie aux familles
Équipe pédagogique
Nos formations sont conçues et animées par une équipe de formateurs experts, sélectionnés pour leur double compétence : une expertise métier acquise sur le terrain et une réelle expérience pédagogique. Le suivi de chaque apprenant est assuré par un référent pédagogique dédié.
- Formateurs professionnels spécialistes de leur domaine, en veille permanente sur les évolutions du secteur
- Référent pédagogique dédié, disponible tout au long du parcours
- Contenus régulièrement actualisés et adaptés au niveau de chaque participant
- Référent handicap pour l'accueil et l'adaptation des personnes en situation de handicap
Ressources pédagogiques
- Salles de pratique équipées de matériel cardio et musculation
- Alternance théorie / pratique en présentiel
- Supports numériques (PDF, fiches, QCM en ligne via Google Forms)
- Démonstrations en live et coaching entre pairs
Suivi de l'exécution et évaluation
- Mise en situation pratique (bilan, séance, ajustement)
- QCM de validation des acquis théoriques
- Auto-évaluation et plan de progression
- Attestation de formation délivrée après validation
Accessibilité
Les personnes en situation de handicap peuvent bénéficier d’un aménagement pédagogique et d’un accompagnement personnalisé via notre référent accessibilité.
Fiche mise à jour le 7 juillet 2026.
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