Coach sportif – Les fondamentaux du métier et du lancement d’activité

Module 1 – Fondamentaux scientifiques du corps humain

• Anatomie fonctionnelle : os, articulations, groupes musculaires
• Biomécanique appliquée : leviers, mouvements de base, posture
• Physiologie de l’effort : cardio, respiration, filières énergétiques
• Système nerveux, fatigue, récupération
• Évaluation du niveau du pratiquant : tests simples, outils de suivi

Module 2 – Entraînement cardio-training

• Types d’efforts cardiovasculaires : endurance, HIIT, zone cible
• Appareils et matériel : vélo, tapis, rameur, elliptique
• Méthodes d’entraînement cardio : intensité, durée, fréquence
• Élaboration d’un programme progressif et individualisé
• Étude de cas : débutant, objectif perte de poids ou performance

Module 3 – Entraînement de musculation

• Principes de l’hypertrophie, de la force et de la tonification
• Méthodologie : séries, répétitions, charges, repos
• Utilisation du matériel : haltères, machines, poids libres
• Sécurité, placement, posture, correction des gestes
• Création d’un plan de séances musculaires personnalisé

Module 4 – Technique, pédagogie et sécurité

• Accueil du pratiquant, écoute active, diagnostic et objectifs
• Relation coach/coaché : motivation, engagement, régularité
• Sécurité physique : gestes à éviter, échauffement, récupération
• Apprentissage des techniques de stretching et de retour au calme
• Prévention des blessures et accompagnement post-effort

Module 5 – Lancement d’une activité de coach sportif

• Positionnement : en salle, à domicile, en ligne, en entreprise
• Cadrage juridique et administratif de l’activité
• Construction d’une offre et d’un plan d’action commercial
• Notions de communication digitale, visibilité, réseaux sociaux
• Élaboration d’un plan de démarrage personnalisé