Confiance en soi et charisme – Prise de parole et présence impactante

1. Développer sa présence et son ancrage

• Ancrage corporel, respiration diaphragmatique, posture
• Présentation de soi avec impact
• Travail sur l’alignement physique/mental
• Exercice : techniques d’ancrage, exercices de centrage et de regard

2. Gagner en conviction et en crédibilité à l’oral

• Identifier et faire passer un message clé
• Construire un discours structuré et adapté à l’auditoire
• S’exprimer avec assurance et engagement
• Exercice : pitch, storytelling, “3 minutes pour convaincre”

3. Améliorer sa fluidité et sa spontanéité

• Techniques d’improvisation verbale
• Écoute active, relance et repartie
• Créer une connexion authentique avec son interlocuteur
• Exercice : improvisation théâtrale, jeu de rôle interactif

4. Développer l’aisance corporelle et le langage non verbal

• Décryptage des postures et des gestes
• Cohérence verbal / non verbal
• Exprimer ses émotions de manière maîtrisée
• Exercice : jeu des statues, théâtre-image, expression corporelle

5. Gérer son trac et ses émotions

• Comprendre le fonctionnement du stress et du trac
• Outils de respiration, visualisation positive, focalisation
• Trouver sa “zone de confort” relationnelle
• Mise en situation : prise de parole sur sujet choisi, gestion du regard et du silence

6. Renforcer sa confiance et son impact relationnel

• Identifier ses forces personnelles
• Adopter une posture assertive et bienveillante
• Oser s’exprimer et s’affirmer dans un groupe
• Exercice : miroir, feed-back croisé, positions de vie

7. Bilan individuel et plan de progression

• Identifier ses leviers de confiance et points d’attention
• Intégrer les perceptions extérieures sur sa posture
• Élaborer ses objectifs de progression
• Exercice : auto-positionnement, engagements individuels